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经常失眠多梦睡不着?你可以练练这套睡眠瑜伽快速提升睡眠质量

时间:2019/3/14 9:52:06 点击:

  核心提示:   养身三大事,一睡眠,二锻炼,三饮食。90后已经步入30岁而立之年的行列,越来越多90后有夜间失眠,浑身无力等等状况,也渐渐开始养生的道路。   想要睡得香,养好生,就要特别注意在睡前做一些准备。...

  养身三大事,一睡眠,二锻炼,三饮食。90后已经步入30岁而立之年的行列,越来越多90后有夜间失眠,浑身无力等等状况,也渐渐开始养生的道路。

  想要睡得香,养好生,就要特别注意在睡前做一些准备。几个小动作,坚持每天睡前做一个,排出身体毒素,清理体内垃圾,让你睡得香,睡得好,人长寿!不妨一起来学一下吧~

经常失眠多梦睡不着?你可以练练这套睡眠瑜伽快速提升睡眠质量

  这个体式虽然简单,但是功效偏多,可以延展脊柱,缓解脊柱压力,可以锻炼髋骨,腹部,舒缓肌肉酸痛。

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  B. 两手伸向前方,撑地,之间向前,肘部伸直,带动身体前移,臀部抬起。此时双臂与大腿部垂直于地面。

  D. 呼气,低头的时候弯曲右膝,右腿向前收回,直至鼻子触及右膝,脊柱成弯弓行。整个过程中右小腿悬空。

  虎式可以减少腰部,髋部,大腿的脂肪,灵活脊柱,按摩腹部,美化臀形,强壮生殖器官。也是产后妇女的极好练习

作者:不详 来源:网络
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